Có Nên Ăn Trái Cây Trước Khi Ngủ ?
Descriptions
Hình Ảnh: Cam Cao Phong
Tiến sĩ Ashutosh Gautam, Giám đốc điều hành và điều hành lâm sàng, Baidyanath, nói rằng, theo Ayurveda thức ăn nên được tiêu thụ ba giờ trước khi ngủ Theo như các loại trái cây nên có khoảng cách giữa các bữa ăn và trái cây thích hợp vì cả hai đều có tác dụng khác nhau đối với hệ tiêu hóa. Trái cây được tiêu hóa nhanh hơn và được đẩy từ dạ dày đến ruột sớm hơn nhiều. Các bữa ăn đặc biệt giàu protein và chất xơ đòi hỏi nhiều thời gian và dịch dạ dày hơn để tiêu hóa. Vì vậy, luôn luôn nên ăn trái cây vào buổi tối sớm. Điều này có thể được thay đổi theo nhu cầu cá nhân.
Hình Ảnh: Minh họa
Chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Bangalore, Tiến sĩ Anju Sood nói, Tốt nhất là tránh có bất cứ thứ gì ngay trước khi đi ngủ vì nó có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Ăn trái cây ngay trước khi đi ngủ có thể giải phóng rất nhiều đường, gây tăng năng lượng, khi cơ thể bạn đang chuẩn bị chậm lại và nghỉ ngơi.
Cô ấy cho biết thêm, nếu một người đang ăn kiêng và đói, chúng tôi sẽ cuối cùng khuyên anh ta nên ăn một hoặc hai quả không quá nhiều đường, để tránh cho chúng khỏi bị cắt vào thứ gì đó không lành mạnh.
Các chuyên gia cũng nói rằng việc ghép trái cây với một loại thực phẩm khác cũng có thể gây ra rủi ro cho bệnh nhân tiểu đường . Uống trái cây với các thực phẩm khác giàu protein , chất xơ và chất béo có thể làm giảm tốc độ đường từ trái cây để vào ruột non, do đó gây ra sự gia tăng nhẹ lượng đường trong máu, so với việc ăn trái cây một mình.
Do đó, mặc dù luôn luôn nên nhấm nháp một số loại trái cây tươi chứa nhiều khoáng chất, Vitamin, flavanoids và chất chống oxy hóa, tốt nhất nên để một mình trước khi đi ngủ.
Add a review